夏季下雨祛濕要吃15種食物

近日，國內大部分地區有大雨或暴雨
，濕氣比較重。體內濕氣過重
，會讓人覺得困倦
、身體四肢沉重、沒有食欲、皮(pi)膚(fu)出(chu)現(xian)濕(shi)疹(zhen)皮(pi)疹(zhen)
，甚(shen)至(zhi)出(chu)現(xian)腸(chang)胃(wei)炎(yan)。那(na)麼(me)如(ru)何(he)祛(qu)除(chu)體(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)呢(ne)？中(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)不(bu)防(fang)常(chang)吃(chi)些(xie)具(ju)有(you)祛(qu)濕(shi)養(yang)生(sheng)功(gong)效(xiao)的(de)食(shi)物(wu)。以(yi)下(xia)就(jiu)是(shi)中(zhong)醫(yi)提(ti)示(shi)建(jian)議(yi)大(da)家(jia)常(chang)吃(chi)的(de)一(yi)些(xie)食(shi)物(wu)，一(yi)起(qi)了(le)解(jie)一(yi)下(xia)吧(ba)！

 夏季下雨濕氣重 祛濕要吃15種食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

  2
、燕麥

  燕麥能滑腸通便

，促使糞便體積變大、水(shui)分(fen)增(zeng)加(jia)
，配(pei)合(he)纖(xian)維(wei)促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動(dong)
，發(fa)揮(hui)通(tong)便(bian)排(pai)毒(du)的(de)作(zuo)用(yong)。將(jiang)蒸(zheng)熟(shu)的(de)燕(yan)麥(mai)打(da)成(cheng)汁(zhi)當(dang)作(zuo)飲(yin)料(liao)來(lai)喝(he)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)，攪(jiao)打(da)時(shi)也(ye)可(ke)加(jia)入(ru)其(qi)它(ta)食(shi)材(cai)

，如(ru)蘋(ping)果(guo)、葡萄乾，營養又能促進排便！

  3、薏仁

  薏仁可促進體內血液循環、shuifendaixie
，fahuiliniaoxiaozhongdexiaoguo
，youzhuyugaishanshuizhongxingfeipang。yirenshuishibucuodepaidufangfa，zhijiejiangyirenyongkaishuizhulanhou，shigerenkouweitianjiashaoxudetang，shijifumeibaidetianranbaoyangpin。

  4、小米

  小(xiao)米(mi)不(bu)含(han)麩(fu)質(zhi)，不(bu)會(hui)刺(ci)激(ji)腸(chang)道(dao)壁(bi)，是(shi)屬(shu)於(yu)比(bi)較(jiao)溫(wen)和(he)的(de)纖(xian)維(wei)質(zhi)，容(rong)易(yi)被(bei)消(xiao)化(hua)，因(yin)此(ci)適(shi)合(he)搭(da)配(pei)排(pai)毒(du)餐(can)食(shi)用(yong)。小(xiao)米(mi)粥(zhou)很(hen)適(shi)合(he)排(pai)毒(du)，有(you)清(qing)熱(re)利(li)尿(niao)的(de)功(gong)效(xiao)，營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)，也(ye)有(you)助(zhu)於(yu)美(mei)白(bai)。

  5、紅豆

  hongdoukezengjiachangweirudong，jianshaobianmi
，cujinpainiao。kezaishuiqianjianghongdouyongdianguodunzhujinpaoyiduanshijian，getianjiangwutangdehongdoutangshuidangkaishuihe
，nengyouxiaocujinpaidu。

  6、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助
，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒。

  7、山藥

  山shan藥yao可ke整zheng頓dun消xiao化hua係xi統tong，減jian少shao皮pi下xia脂zhi肪fang沈shen積ji，避bi免mian肥fei胖pang，且qie增zeng加jia免mian疫yi功gong能neng。以yi生sheng食shi排pai毒du效xiao果guo最zui好hao，可ke將jiang去qu皮pi白bai山shan藥yao和he菠bo蘿luo切qie小xiao塊kuai，一yi起qi打da成cheng汁zhi飲yin用yong，有you健jian胃wei整zheng腸chang的de功gong能neng。

  8
、牛蒡

  牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

  9、洋蔥

  具有和胃下氣、化濕祛痰

、解毒殺蟲等功效
，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多
、小便不利等病症。

  10、水芹

  有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

  11
、玉米

  具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓
、食欲不振等症。

  12、冬瓜

  有清熱利水、消腫解毒
、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴
、水腫
、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

  13
、扁豆

  具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏
、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

  14、鯽魚

  有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少
、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫


、小便不利等病症。

  15
、馬齒莧

  具有清熱祛濕、散血消腫等功效
，適用於急性腸炎
、痢疾
、尿血
、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

文：摘自“新浪健康”

2014/6/25