夏日健康8大禁忌 小心養生變傷身

隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養生，然而

，盲目地養生，卻使部分人掉進了一些誤區中，下麵看看養生的8大禁忌。

  忌無病亂補

  無病亂補，既增加開支

，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖

、血中膽固醇增多
、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況

，“缺什麼，補什麼”才能事半功倍。

  忌多多益善

  任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥
，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹
，不思飲食；過服維生素C
，可致惡心
、嘔吐和腹瀉。

  忌以藥代食

  藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳
；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆
、藕等也都是進補的佳品。

  忌越貴越補

  “物以稀為貴”
，高貴的傳統食品如燕窩
、魚yu翅chi之zhi類lei，其qi實shi並bing無wu奇qi特te的de食shi療liao作zuo用yong，而er十shi分fen平ping常chang的de甘gan薯shu和he洋yang蔥cong之zhi類lei的de食shi品pin，卻que有you值zhi得de重zhong視shi的de食shi療liao價jia值zhi。另ling外wai，凡fan食shi療liao均jun有you一yi定ding對dui象xiang和he適shi應ying症zheng，故gu應ying根gen據ju需xu要yao來lai確que定ding藥yao膳shan
，切qie勿wu憑ping貴gui賤jian來lai分fen高gao低di，尤you其qi老lao年nian群qun體ti更geng應ying以yi實shi用yong和he價jia格ge低di廉lian為wei滋zi補bu原yuan則ze。

  忌虛實不分

  中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛

、陽虛
、氣虛

、血(xue)虛(xu)之(zhi)分(fen)
，對(dui)症(zheng)服(fu)藥(yao)才(cai)能(neng)補(bu)益(yi)身(shen)體(ti)，否(fou)則(ze)適(shi)得(de)其(qi)反(fan)，傷(shang)害(hai)身(shen)體(ti)。保(bao)健(jian)養(yang)生(sheng)雖(sui)不(bu)像(xiang)治(zhi)病(bing)那(na)樣(yang)嚴(yan)格(ge)區(qu)別(bie)，但(dan)起(qi)碼(ma)應(ying)將(jiang)用(yong)膳(shan)對(dui)象(xiang)分(fen)為(wei)偏(pian)寒(han)偏(pian)熱(re)兩(liang)大(da)類(lei)。偏(pian)寒(han)者(zhe)畏(wei)寒(han)喜(xi)熱(re)，手(shou)足(zu)不(bu)溫(wen)

，口(kou)淡(dan)涎(xian)多(duo)，大(da)便(bian)溏(tang)，小(xiao)便(bian)清(qing)長(chang)
，舌(she)質(zhi)淡(dan)脈(mai)沉(chen)細(xi)。偏(pian)熱(re)者(zhe)
，則(ze)手(shou)足(zu)心(xin)熱(re)
，口(kou)幹(gan)，口(kou)苦(ku)，口(kou)臭(chou)，大(da)便(bian)幹(gan)結(jie)
，小(xiao)便(bian)短(duan)赤(chi)，舌(she)質(zhi)紅(hong)，脈(mai)數(shu)。若(ruo)不(bu)辨(bian)寒(han)熱(re)妄(wang)投(tou)藥(yao)膳(shan)，容(rong)易(yi)“火上加油”。

  忌凡補必肉

  動dong物wu性xing食shi物wu無wu疑yi是shi補bu品pin中zhong的de良liang劑ji，它ta不bu僅jin有you較jiao高gao的de營ying養yang，且qie味wei美mei可ke口kou。但dan肉rou類lei不bu易yi消xiao化hua吸xi收shou
，若ruo久jiu吃chi多duo吃chi，對dui胃wei腸chang功gong能neng已yi減jian退tui的de老lao年nian人ren來lai說shuo，常chang常chang不bu堪kan重zhong負fu，而er肉rou類lei消xiao化hua過guo程cheng中zhong的de某mou些xie“副產品”
，如過多的脂類、糖類等物質

，又往往是心腦血管病
、癌症等老年常見病、多duo發fa病bing的de病bing因yin。飲yin食shi清qing淡dan也ye不bu是shi不bu補bu，尤you其qi是shi蔬shu菜cai類lei更geng不bu容rong忽hu視shi。現xian代dai營ying養yang學xue認ren為wei，新xin鮮xian的de水shui果guo和he蔬shu菜cai含han有you多duo種zhong維wei生sheng素su和he微wei量liang元yuan素su，是shi人ren體ti必bi不bu可ke少shao的de營ying養yang物wu質zhi。

  忌重“進”輕“出”

suizherenminshenghuoshuipingdetigao，bushaojiatingtiantianyouhunxing，cancandayouni
，zhexieshiwudaixiehouchanshengdesuanxingyouduwuzhi，xujishipaichu，ershenghuojiezoudejiakuai，youshibushaorenpaibianwuguilvshenzhibianmi。guyangshengzhuanjiajinnianlaitichuyizhongguanzhu“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

  忌恒“補”不變

  有些人喜歡按自己口味

，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”
、“嗜食”，zheduijiankangshibulide。yinweiyaowuheshiwujiyoubaojianzhiliaozuoyong

，yiyouyidingdefuzuoyong，jiufuduofuhuiyingxiangtineideyingyangpingheng。youqishilaonianren，budangezangqigongnengjunyoubutongchengdudejiantui，xuyaoquanmiandixitongdijiayitiaoli，erqiebutongdabajidejijie，duibaojianyao。

（摘自“太平洋網”）